Mách Bạn Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Hiệu Quả Tức Thì

Bạn muốn một thực đơn giảm cân trong 7 ngày thần tốc để kịp dịp nghỉ lễ cùng gia đình hay du lịch với bạn bè? Vậy thì đừng bỏ qua thực đơn giảm cân 7 ngày hiệu quả, an toàn và tuyệt vời của She.vn được vô vàn chị em yêu thích dưới đây nhé!

>>XEM THÊM

Ngày 1 – Hoa Quả 

  • Bữa sáng: 1 quả táo cỡ vừa hoặc 1 bát trái cây hỗn hợp
  • Ăn nhẹ buổi sáng: 1 bát dưa hấu hoặc một quả cam
  • Bữa trưa: 1 bát dưa hấu
  • Ăn nhẹ buổi chiều: 1 quả cam
  • Bữa tối: 1 quả lê hoặc 1 bát kiwi
  • Ăn nhẹ buổi tối: 1 bát quả mọng hỗn hợp
Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày
Ngày 1 – Hoa Quả

Ngày 2 – Rau Củ – Thực Đơn Giảm Cân

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc hoặc 1 củ khoai tây nướng
  • Ăn nhẹ buổi sáng: 1 bát bắp cải trộn dầu giấm
  • Bữa trưa: 1 bát salad trộn gồm rau diếp, cà chua, cà rốt và dưa chuột
  • Ăn nhẹ buổi chiều: 1 bát bông cải xanh hấp hoặc sống
  • Bữa tối: 1 bát cải xoăn trộn với măng tây
  • Ăn nhẹ buổi tối: 1 bát dưa chuột thái lát
Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày
Ngày 2 – Rau Củ

Ngày 3 – Hoa Quả Và Rau 

  • Bữa sáng: 1 quả táo hoặc 1 bát dưa hấu
  • Ăn nhẹ buổi sáng: 1 bát cà chua bi
  • Bữa trưa: 1 bát salad trộn
  • Ăn nhẹ buổi chiều: 1 bát dưa chuột thái lát
  • Bữa tối: 1 bát salad cải xoăn với cà rốt và dưa chuột. Sau đó tráng miệng với 1 bát dâu tây
  • Ăn nhẹ buổi tối: 1 quả táo
Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày
Ngày 3 – Hoa Quả Và Rau

Ngày 4 – Chuối Và Sữa 

  • Bữa sáng: 2 quả chuối và 1 ly sữa
  • Ăn nhẹ buổi sáng: 1 ly sinh tố chuối và sữa tách kem
  • Bữa trưa: 1 bát súp wonder
  • Ăn nhẹ buổi chiều: 1 ly sinh tố chuối và sữa tách kem
  • Bữa tối: 1 bát súp wonder và 1 quả chuối
Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày
Ngày 4 – Chuối Và Sữa

Ngày 5 – Thịt – Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày

  • Bữa sáng: 150g thịt và 2 quả cà chua
  • Bữa trưa: 200g thịt với 2 quả cà chua
  • Bữa tối: 150g thịt với 2 quả cà chua
  • Đồ ăn nhẹ: Súp wonder hoặc nước ép cà chua
Ngày 5 - Thịt
Ngày 5 – Thịt

Ngày 6 – Thịt Và Rau – Thực Đơn Giảm Cân

  • Bữa sáng: 150g thịt với 1 bát rau
  • Bữa trưa: 200g thịt với 1 bát rau
  • Bữa tối: 150g thịt với súp wonder
  • Đồ ăn nhẹ: Súp wonder
Ngày 6 - Thịt Và Rau
Ngày 6 – Thịt Và Rau

Ngày 7 – Cơm, Hoa Quả Và Rau – Thực Đơn Giảm Cân

  • Bữa sáng: 1 bát gạo lứt và 1 quả cam hoặc một bát dưa hấu
  • Bữa trưa: 1 bát gạo lứt và 1 ly nước ép trái cây không đường
  • Bữa tối: 1 bát gạo lứt với 1 bát rau sống hoặc nấu chín
  • Đồ ăn nhẹ: quả mọng, trái cây có múi, hoặc súp wonder
Ngày 7 - Cơm, Hoa Quả Và Rau
Ngày 7 – Cơm, Hoa Quả Và Rau

Nếu bạn cần có một thân hình thon gọn nhanh chóng, thì thực đơn giảm cân trong 1 tuần trên sẽ là sự lựa chọn hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên sau đó bạn vẫn cần điều chỉnh chế độ ăn và lối sống lành mạnh hơn. She.vn hi vọng qua bài viết này có thể giúp bạn lên thực đơn giảm cân 7 ngày như mong muốn của bạn nhé!